PLANNING
BOX OUVERTE 6J/7
HORAIRES D’OUVERTURE
Lundi - Mercredi - Vendredi : 7h00*-21h00**
Mardi - Jeudi : 10h30-20h15
Samedi : 10h00-12h00
Dimanche : FERMÉ
*7h à 10h30 : sur réservation la veille avant 20h (2 personnes minimum)
**20h00-21h00 : sur réservation au plus tard 1h avant (2 personnes minimum)
Jours fériés
2025
01/05 - 29/05 - 01/11 - 24/12 - 25/12 - 31/12 - 01/01: FERMÉ
21/04 - 08/05 - 09/05 - 14/07 - 15/08 - 11/11 : 1 seul créneau 11h00-12h30
Open Gym
Du lundi au vendredi : 10h30-20h15 (En continu, réservation au plus tard 1h30 avant)
Fermeture 15 min après le dernier WOD.
TYPES DE SÉANCES
CROSSFIT
WOD (Workout of the day) correspond à l’entraînement du jour. Il est en général court et intense. À chaque jour un WOD différent ! Il n’y a pas 2 jours où les WODs se répètent. Impossible de s’ennuyer, il faut être prêt.e à l’imprévu et l’imprévisible !
Parce que s’entraîner en équipe, c’est encore plus fun ! La séance Team Wod du samedi d'une durée de 1h30 permet de combiner intensité et stratégie pour du plaisir et de la sueur partagée !
WODs toute la semaine et Team WOD tous les samedis à 11h.
CROSSLIGHT
C'est une séance de CrossFit débutants adapté à tous les profils et âges.
HALTEROPHILIE
Le weightlifting ou haltérophilie en français est une partie fondamentale du CrossFit.
Impressionnante de premier abord, elle permet aux pratiquants de développer force et technicité.
Pas d'inquiétude si vous êtes débutants, vous apprendrez les mouvements avec des charges légères et sous l'œil vigilant de nos coachs. L'haltérophilie est aussi idéale pour renforcer son gainage et sa coordination grâce à des mouvements polyarticulaires.
C'est une séance souvent appréciée par nos nouveaux adhérents. Le moment de travailler sa technique dans le calme avant de l'appliquer lors d'un WOD spécifique.
Une semaine sur deux le mardi ou le jeudi à 17h15
ENGINE
L’Engine est une séance idéale pour améliorer votre condition cardio-vasculaire. Grâce à une succession d'exercices intenses en majorité sur machine (rameur, vélo, Echo Bike et Ski Erg) d’une durée de 30 à 45 min, c'est la séance idéale pour améliorer votre endurance.
En effet, une bonne capacité cardiaque préviendra de nombreuses maladies.
Tous les Lundis à 18h00.
GYMNASTIQUE
La Gymnastique permet de développer l'agilité des athlètes, un des piliers du CrossFit. Que ce soit avec des mouvements à la barre suspendue comme les tractions, toes to bar ou les muscle ups, ou encore au sol avec les HSPU (Handstand Push Ups), pistols squats,...
Ces mouvements exigeants en termes de mobilité et de gainage demandent un travail plus spécifique. Une séance dédiée où le coach prend le temps de détailler un mouvement avec du renforcement spécifique, de la technique et pour terminer un petit WOD afin d'appliquer votre apprentissage sous fatigue.
Cette séance est idéale pour progresser et débloquer de nouveaux mouvements!
Une semaine sur deux le mardi ou le jeudi à 17h15
FBB
Le FBB (Fonctionnal BodyBuilduing) est consacré au renforcement musculaire sans partie cardiovasculaire, idéal pour se renforcer afin progresser en WOD développer sa masse musculaire ou simplement préparer votre corps à une vie active et sans douleur.
Plus proche de la musculation le FBB propose des mouvements dit fonctionnels, c'est à dire qui vous serviront dans votre vie quotidienne dans la même lignée que les mouvements de CrossFit.
Tous les Mardis à 18h15
AÉROBIE
L’aérobie est une séance idéale pour améliorer votre condition cardio-vasculaire. Grâce à une succession d'exercices intenses sur une durée de 30 à 45 min, c'est la séance idéale pour améliorer vos performances lors des WOD ou votre condition physique de manière générale. En effet, une bonne capacité cardiaque préviendra de nombreuses maladies.
Tous les Mercredis à 18h00, jeudis à 12h15 et Samedi en équipe à 11h.