PLANNING

Le WOD (Workout of the Day) est l’entraînement quotidien emblématique du CrossFit. Court, intense et toujours différent, chaque WOD combine des exercices fonctionnels variés (haltérophilie, cardio, gymnastique...) pour développer force, endurance, agilité et explosivité. Aucun jour ne se ressemble : impossible de s’ennuyer ! Le CrossFit vous prépare à l’imprévu, tout en améliorant vos performances physiques et mentales.

Team WOD : s'entraîner en équipe, c’est encore mieux !

Tous les samedis, place à l’énergie collective avec le Team WOD, une séance de 1h30 en duo ou en petit groupe. Au programme : entraide, stratégie et intensité, pour repousser ses limites dans une ambiance fun et motivante. Que vous soyez débutant ou confirmé, le CrossFit en équipe est l’occasion parfaite de progresser tout en partageant un moment fort.

L’haltérophilie, ou weightlifting, est une composante essentielle du CrossFit. Elle repose sur des mouvements explosifs et techniques (comme l’arraché ou l’épaulé-jeté), permettant de développer force, coordination, gainage et maîtrise du corps.

Si la discipline peut impressionner au premier abord, elle est parfaitement accessible aux débutants : vous commencerez avec des charges légères, sous la supervision attentive de nos coachs, pour apprendre les bons gestes en toute sécurité.

Un entraînement précis et progressif

Loin du rythme effréné des WOD, les séances d’haltérophilie sont l’occasion de se concentrer sur la posture, la technique et le contrôle du mouvement, dans une ambiance plus posée. C’est un excellent complément pour progresser dans vos performances CrossFit et prévenir les blessures.

Très appréciée des nouveaux adhérents, l’haltérophilie est la base idéale pour progresser durablement et repousser ses limites avec intelligence.

HYROX est un format de compétition unique qui combine course à pied et entraînement fonctionnel de haute intensité. Chaque participant enchaîne 8 fois une boucle de 1 km de course suivie d'une station d’exercices fonctionnels (rameur, sled push, wall balls, etc.). Un défi complet qui sollicite à la fois endurance, force et mental.

Organisées en intérieur dans des halls d’exposition, les compétitions HYROX offrent une ambiance immersive et spectaculaire, où les spectateurs peuvent encourager les athlètes tout au long de la course.

Le format HYROX est identique dans le monde entier, ce qui permet aux participants d’accumuler des temps comparables et de figurer dans un classement international, jusqu’aux prestigieux Championnats du Monde en fin de saison.

Que vous soyez athlète élite ou passionné de fitness, HYROX s’adresse à toutes et tous. C’est le sport hybride par excellence pour repousser ses limites, se challenger et vivre une expérience inoubliable.

La gymnastique, pilier fondamental du CrossFit, permet de développer agilité, force au poids du corps, mobilité et gainage. Au programme : tractions, toes to bar, muscle-ups, HSPU (pompes en équilibre), pistol squats… Des mouvements exigeants qui nécessitent maîtrise corporelle et travail spécifique.

Une séance technique pour progresser en toute confiance

Lors de cette séance dédiée, le coach prend le temps de décomposer chaque mouvement, de proposer des exercices de renforcement ciblés, et d’adapter les progressions selon votre niveau. En fin de séance, un mini WOD permet de mettre en pratique les acquis sous fatigue, pour une progression complète.

Que vous débutiez ou cherchiez à débloquer de nouveaux skills, cette séance est idéale pour améliorer votre technique, renforcer votre corps et gagner en confiance sur les mouvements de gymnastique.

Le FBB (Functional Bodybuilding) est une méthode de renforcement musculaire axée sur la qualité du mouvement, sans composante cardio. Idéal pour celles et ceux qui souhaitent développer leur masse musculaire, améliorer leur stabilité, progresser en WOD, ou tout simplement préparer leur corps à une vie active, sans douleurs.

Plus proche de la musculation classique, le FBB met l’accent sur des mouvements fonctionnels, c’est-à-dire utiles et transférables à votre quotidien : porter, tirer, pousser, se baisser correctement… Les mêmes bases que le CrossFit, avec un focus sur le contrôle, la posture et la prévention des blessures.

Que vous soyez débutant ou confirmé, le Functional Bodybuilding est une approche structurée pour gagner en force, mieux bouger et renforcer durablement votre corps.

L’Open Gym, c’est un accès libre à la salle, sans cours dirigé, pour vous entraîner en toute autonomie. Un coach est toujours présent pour répondre à vos questions et vous guider si besoin. C’est le moment idéal pour travailler votre technique, peaufiner un mouvement, ou suivre un programme personnel à votre rythme.

Des créneaux flexibles pour s'entraîner quand vous le souhaitez

L’Open Gym est accessible :

• Du lundi au vendredi de 10h30 à 12h15 et de 16h00 à 17h30

• Pendant les cours, dans la limite de 4 personnes (l’accès au matériel reste prioritaire pour le cours encadré)

Que vous soyez en phase de progression, en reprise ou simplement à la recherche de flexibilité, l’Open Gym vous permet de vous entraîner efficacement, en autonomie, tout en bénéficiant d’un cadre professionnel.